당신이있는 거 느낌이 좌절 할 때, 완전히 기능 어려울 수 있습니다. 그러나 뒤에 이유에 대한 이해를 얻어서, 당신은 궤도에 바로 돌아를 얻을 수 있습니다.

가상 <스팬 스타일 = "색상 : # FF0000;"> <강한> <폰트 스타일 = "수직 정렬 : 상속;"> <폰트 스타일 = "수직 정렬 : 상속;"> 당신은 읽고 있습니다 <폰트 스타일 = "수직 정렬 : 상속;"> <폰트 스타일 = "수직 정렬 : 상속; "> 당신이 좌절하는 경우

생활 좌절감? 좌절의 문제는 그것이 사람을 불구로 할 수 있다는 것입니다, 하지만이 있습니다.

에서 오는 좌절감이 정말로 무엇인가를 정확히 파악하기 어려울 수 있습니다? 우리는 사전을 묻는다면, 그것은 를 뭔가를 변경하거나 달성 할 수없는 감정의 결과로 화가 또는 화가가되는 느낌 우리에게 알려줍니다. 좌절을 자연스럽게 감정적 반응이다 스트레스. 그들이 통제 할 수없는 상황을 처리 할 때 대부분의 사람들은 그것을 경험한다. 그것은 하나가 짜증 또는 무언가 또는 누군가에 대해 화가 때 경험하는 느낌입니다. 당신의 좌절 뒤에

이유 <스팬> 복잡 할 수 있습니다. 이건 정말, 그래서 우리가 어떻게 해결할 수 많은 우리의 좌절에 대한 깊이있는 설명으로이 문제를 우리에게 제공하지 않습니다?

가장 좌절의 일반적인 원인


좌절의 감정을 트리거 할 수있는 것들이 많이 있습니다. 그리고 그들은 다음과 같습니다 :

1. 가난한 통신


좌절과 분노의 주요 원인 중 하나는 가난한 통신입니다. 대부분의 경우, 사람들은 다른 사람들이 이해할 수있는 방법으로 의사 소통을하지 못한다. 당신은 아마 사람들이 듣고 실패 할 때 불평 직장에서 친구 나 동료를 들었습니다주의 깊게 있습니다.

사람들은 그들이 당신이 말하는 것을 듣고있는 것을 주장 할 것이다. 당신은 청취자가 쉽게 이해할 수있는 방법으로 메시지를 분명히하지 않았기 때문에 그러나, 그들은 자신의 환경에서 다른 요소에 초점을 맞출 것입니다. 당신이 당신의 요구 사항을 설명하고 싶어 할 때

당신은 명확해야 다른 사람. 또한 전달되는 메시지를 이해하기 위해 다른 사람에게주의 깊게 경청 할 필요가있다. 당신이 매일 직면하는 문제의 대부분은 쉽게 명확한 통신을 해결할 수 있습니다.

2. 다른 경험

당신이 당신의 좌절의 원인을 알아 내기 위해 노력했다면, 당신은 우리가 매일 통과하는 다른 경험을 생각해야합니다. 모든 인간은 다르게 자신의 세계를 본다. 우리는 다르게 제기 우리 모두 경험 생활 다르게되었다. 그리고 이러한 경험은 우리가 특별하게 만드는 것들 중입니다.

이 두 사람이 인식하고 다른 유사한 이벤트를 해석합니다. 당신이 환경에서 자란 경우 예를 들어, 모든 사람 훈제 담배, 당신은 무리를 가입하거나 완전히 습관에 의해 격퇴 될 가능성이있는 곳. 우리가 어떤 모양 것을 많은 요인이있다. 그리고 좌절이 리드 우리는 같은 방식으로 세상을 보지 못할 수 있기 때문입니다.

3. 진행의 속도가 느리거나 부족


좌절의 또 다른 일반적인 원인은 느리거나 진행이 부족하다. 인간은 성장하고 진화하도록 프로그램되어있다. 우리는 우리가 우리의 소득을 높이고 우리의 경력을 구축 할 수 있음을 매일 너무 너무 열심히 일합니다.

우리는 결혼 관계에 들어가 가족이있다. 이 느리거나 우리 삶의 모든 영역에서 진행 부족하면 좌절의 감정을 경험하는 자연이다.
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어떻게 인식하는 사람은

좌절하는 경우
방법의 넓은 범위에서 좌절 매니페스트. 당신은 쉽게 좌절 개인을 발견 할 수 있습니다. 좌절 된 사람들은 일반적으로 스트레스와 짜증이된다. 좌절의 신체적, 정신적 증상이 있습니다.

좌절의 물리적 징후

  • 불면증
  • 알코올 및 기타 약물 선삭
  • 의도적 기아와 신체적 학대의 다른 형태의

    좌절의 정신 증상

    • 포기
    • 낮은 자기 존중감
    • 느낌 불안
    • 공격성

      좌절 유형

      즉 좌절의 네 가지 일반적인 유형이 있습니다 :

      1. 개인 좌절

      우리의 개인 생활은 우리의 태도와 경험을 결정한다. 개인 좌절은 우리의 기대로 시작합니다. 우리는 우리 자신과 다른 사람들로부터 많은 것을 기대합니다. 우리는 다른 사람들이 완벽하게 일을하고 싶다. 그러나 완벽는 신화입니다. 따라서, 자신 또는 다른 사람에서 완벽을 기대하는 것은 좌절과 삶의 불만족으로 이어질 것입니다.

      2. 충돌 좌절

      현대 사회에서는 가정에서, 직장에서, 그리고 낯선 사람들 사이에서 매일 갈등이 발생합니다. 대부분의 사람들은 개인 생활과 일이 좌절의 원인이 된다는 엄청난 압박 속에서 살고 있습니다.

      사람들은 부정적인 기분으로 돌아다니고 분노와 좌절의 감정을 불러일으키는 데 필요한 작은 추진력만 있으면 됩니다. 따라서 그러한 감정을 긍정적으로 다룰 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 긍정적인 정신 태도를 갖는 것은 건강과 웰빙을 증진하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

      3. 압박감

      압박감과 동기부여 사이에는 큰 차이가 있습니다. 오늘날 리더와 관리자는 직원들이 조직의 생산성과 성과를 높일 수 있도록 동기를 부여하기 위해 최선을 다하고 있습니다.

      동기 부여는 사람들이 더 열심히 일하고 자신의 진정한 능력을 이해하도록 격려하므로 긍정적입니다. 압박감 좌절은 짧은 시간에 완료해야 하는 작업이 많을 때 발생합니다. 시간을 낭비하고 11시간 안에 모든 것을 하려고 하는 것도 압박감으로 이어질 수 있습니다.

      4. 환경 불만

      우리의 환경은 우리가 가지고 있는 경험과 마음의 상태를 결정합니다. 즐겁고 긍정적인 환경에서 사는 사람들은 일반적으로 예상한 대로 일이 일어나지 않더라도 쉽게 긍정적인 상태를 유지합니다. 반면에 가혹하고 부정적인 환경에 사는 사람들은 분노와 좌절감을 정기적으로 경험하는 경향이 있습니다.

      좌절을 극복하는 8가지 방법

      1. 실패를 교훈으로 삼으세요

      실패는 우리의 정신을 결핍감으로 바꾸는 방법입니다. 실패에 좌절하는 것은 당연하다. 우리는 종종 실패를 연달아 겪으며, 이는 당연히 좌절로 이어집니다.

      실패로 보기보다는 Thomas Edison의 다음과 같은 내용을 참고해야 합니다.

      ” …실패하지는 않았지만 [하지만] …10,000가지 작동하지 않는 방법을 발견했습니다.”

      우리는 매일 작은 것부터 큰 것까지 시험을 받지만 성공하지 못하더라도 그로부터 배울 수 있을 것입니다.

      실패에 대한 관점을 바꾸면 장애물을 기회로 만들 수 있습니다. 실패는 좌절에서 더 강한 의지로 바뀔 수 있지만, 모든 것은 끝이 아닌 시작으로 보는 것에서 시작됩니다.

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      2. 오늘에 집중

      오늘날 불안은 청소년이 경험하는 가장 흔한 정신 건강 장애 중 하나입니다. 불안은 한 가지로 설명되거나 단순화될 수 없지만 올바른 미래와 완벽한 삶을 창조해야 한다는 압박감이 다음 세대에게 새롭고 더 큰 압박감을 주고 있음이 알려져 있습니다.

      중요한 일입니다. 미래를 만들고 계획할 때, 앞에 놓인 일을 알지 못하는 좌절감이 기분을 망치도록 내버려 두어서는 안 됩니다. 내일, 내년, 지금으로부터 10년 후의 일에 대해 스트레스를 받는 것은 누구에게나 압도될 수 있습니다.

      앞으로 계속될 일에 집중하기보다는 오늘에 집중해야 합니다. 오늘은 당신이 가진 하루입니다. 돌아갈 수 없고 다른 날을 통제할 수도 없습니다. 오늘이 그날이다; 당신은 무엇이든 할 수 있고 아무것도 할 수 없습니다.

      잠시 시간을 내어 호흡 운동을 연습하여 현재에 머물고 오늘의 기회를 최대한 활용하십시오. 미루고 있는 것이 있다면 오늘 바로 하세요. 너무 답답하고 내일의 문제에 집중해서 한동안 재미가 없었다면 하루를 쉬고 즐기세요. 오늘은 당신이 실제로 통제할 수 있는 유일한 날입니다.

      3. 자신을 다른 사람과 비교하지 마세요

      우리는 정확히 속보가 아닌 경쟁적인 세상에 살고 있습니다. 하지만 소셜 미디어의 부상 이후 우리는 불에 연료를 더했습니다.

      20년 전, 우리는 이웃의 새로운 차를 타거나 그들의 울타리를 보고 우리 것과 비교하십시오. 오늘날 우리는 소셜 미디어에서 유명인, 동창생, 낯선 사람과 자신을 비교합니다.

      온라인에 접속하면 다른 사람들의 삶에 즉시 액세스할 수 있습니다. 무료 엔터테인먼트 잡지와 같을 수 있지만 잡지처럼 흐린 현실을 기억하는 것이 중요합니다. 이 시점에서 우리 대부분은 우리가 필터링된 현실을 보고 있다는 것을 알고 있지만 여전히 경쟁이 치열하고 좋아요 부족과 같은 작은 것들에 좌절합니다.

      1~2주 동안 오프라인 상태가 됩니다. 분명히 우리는 삶에서 전화기를 제거할 수 없는 세상에 살고 있습니다. 우리는 여전히 가족, 친구 및 직장과 연락할 수 있어야 하지만 휴대전화에서 모든 소셜 미디어 앱을 삭제할 수 있습니다.

      온라인 채팅에서 휴식을 취하는 것이 바로 당신에게 필요한 것일 수 있습니다. 다시 정상으로 돌아가 기분이 좋아지기 위해. 우리가 이기 때문에 처음에는 어려울 수 있습니다.습관에 의해 프로그래밍됨, 하지만 좋아하는 메시지와 반짝이는 빨간색 알림을 보기 위해 계속 휴대전화에 손을 뻗지 않고 며칠을 지내다 보면 기분이 좋아지고 마음을 놓칠 수 있습니다. 불필요한 좌절.

      4. 틀에 박힌 상태에서 벗어나세요

      틀에 박힌 것의 문제는 거의 모든 사람이 겪는 일이지만 이 문제에서 우리의 좌절감이 어디에서 오는지 정확히 지적하기 어렵습니다.

      당신이 어떤 삶을 살고 있는지는 별로 중요하지 않습니다. 생활. 결국, 우리는 모두 같은 일을 반복하다 보면 지루해집니다.

      자신의 삶에 완벽하게 만족하면서도 여전히 자신과 같은 느낌을 받을 수 있기 때문에 까다로울 수 있습니다. 틀에 박힌 상태입니다..

      일과는 우리를 계속 움직이게 하지만 결국에는 속도를 늦추고 건조하게 만들기도 합니다.

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      이 말은 직장을 그만두고 가족을 떠나서 머나먼 곳으로 즉시 편도 티켓을 사야 한다는 의미가 아닙니다. . 삶에 새로운 것을 추가하거나 더 이상 의미가 없는 것을 놓아서 좌절감을 해소할 수 있습니다.

      항상 하고 싶었지만 할 수 없다고 느끼는 일을 해보세요. 그것의 현실은 – 당신은 할 수 있습니다.

      5. 당신이 가진 것을 감사하십시오

      대부분의 인간은 항상 개선을 찾도록 프로그래밍되어 있습니다. 어떻게 하면 관계, 일, 자신을 개선할 수 있을까요? 때때로 우리는 우리가 놓치고 있는 것에 너무 집중해서 우리가 가진 것을 놓치게 됩니다.

      더 많은 것을 위해 노력하고 좌절의 감정이 당신을 덮치도록 내버려 두어도 괜찮습니다. 마음의 상태보다는 반응입니다.

      원하는 것을 한탄하기는 쉽지만, 대신 잠시 동안 당신이 가진 것을 살펴보십시오.

      당신이 고군분투하고 있다고 가정해 봅시다. 직장, 가족 또는 친구와 함께. 그 중 하나가 현재 전혀 작동하지 않는다고 가정해 보겠습니다. 그런 다음 당신이 가지고 있는 다른 것들을 보십시오. 스스로에게 물어보십시오. 전반적으로 좋은 삶을 살고 있습니까? 주변에 있는 것에 감사합니까?

      인생에서 적어도 한 가지 감사하게 생각하는 것을 찾을 가능성이 가장 큽니다. 좋은 점에 집중하고 감사하는 마음을 담아보세요.

      6. 무력감을 느낀다면 힘을 되찾으세요

      우리는 통제하는 것을 즐기지만 항상 통제할 수 없는 것이 있습니다. 그것은 날씨, 직장에 있는 누군가, 우리의 친구일 수 있습니다. 이는 우리를 무력하게 만듭니다.

      자신을 무력하게 만드는 상황에서 자신을 제거할 수 있다면 정말 좋을 것입니다. 불행히도 항상 그런 것은 아닙니다.

      모든 것을 통제할 수 없다는 사실은 냉정합니다. 좋은 소식은 우리가 일부 항목을 제어할 수 있는 권한이 있다는 것입니다. 실제로 말할 수 있는 삶의 다른 측면에서 힘을 되찾기 위해 노력하십시오.

      우리에 대한 다른 사람들의 감정이나 질병과 같은 것은 우리가 할 수 있는 많은 것 중 두 가지입니다. 제어. 패배한 전투에서 싸우지 마십시오. 통제할 수 있는 것을 찾으세요.

      체력 목표를 설정하거나 새로운 언어를 배우는 것과 같은 단순한 것일 수도 있고 직장을 그만두거나 위험한 관계에서 벗어나는 것과 같은 더 큰 것일 수도 있습니다.

      실제로 가능한 곳에서 권력을 되찾음으로써 자신이 무력하지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

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      7. 오랜 고통이나 트라우마를 인정하십시오

      인생은 공평하지 않습니다. 우리는 같은 유형의 삶으로 태어나지 않았으며 같은 카드를 받지도 않았습니다. 어떤 사람들은 어린 시절에 우리가 한 번도 다루지 못한 트라우마를 경험했을 수 있습니다. 다른 사람들은 안 좋은 경험으로 인해 오랜 고통이 남아 있을 수 있습니다.

      해결되지 않은 문제로 인한 좌절은 이유도 모른 채 기분이 나쁠 것입니다. 과거를 지나갈 수 있는 유일한 방법은 과거를 처리하는 것입니다.

      이것이 반드시 치료사와 몇 시간을 보내야 한다는 의미는 아닙니다(비록 치료사 또는 인생 코치), 하지만 단순히 고통을 인정함으로써 자유로워질 수 있습니다.

      자신과 감정, 특정 상황에 대한 반응을 더 잘 이해함으로써, 좌절감을 떨쳐버릴 수 있을 것입니다.

      이 단계를 시도하여 고통스러운 과거에서 벗어나도록 도와주세요.

      8. 두려움에 맞서십시오

      좌절은 두려움에 대한 반응일 수 있습니다. 두려움은 크고 두려운 것일 수도 있지만 쌓이는 작은 것일 수도 있습니다.

      작은 일에서 시작했을 수도 있지만 오랜 시간 뒤로 미루다 보면 점점 더 커지고 더 커지고 그것은 결국 당신 안에 두려움과 좌절을 만들어냅니다. 이러한 일반적인 두려움이 당신을 방해할 수 있습니다.

      두려움을 이기기 위해 할 수 있는 유일한 방법은 오늘부터 걸음마를 시작하고 두려워하는 일을 하는 것입니다. 우리가 생각하는 것만큼 나쁘지 않으며 나중에는 자유로워지고 기분이 좋아질 것입니다.

      투쟁 공포에 대한 이 기사도 도움이 될 것입니다.

      극복하는 방법 당신의 비합리적인 두려움(성공을 가로막는)

      최종 생각

      좌절의 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만 공통점은 우리를 불구로 만들고 일상 생활을 혼란스럽게 할 수 있다는 것입니다.

      당혹감을 느끼는 것은 괜찮지만 어디를 이해하는 것이 더 빠를 수 있습니다. 좌절감에서 오는 것, 그것을 없애는 방법을 더 빨리 알게 될 것입니다.

      복귀하는 데 도움이 되는 추가 팁

      추천 사진 제공: unsplash.com을 통한 Jeffrey Wegrzyn

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Developing Emotional Intelligence

  • 저자: MindToolsVideos
  • 게시일: 2019-09-03
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    To discover how emotionally intelligent you are, take the quiz at https://www.mindtools.com/pages/article/ei-quiz.htm?utm_source=youtube&utm_medium=video&utm_campaign=emotionalintelligence&utm_content=description

    Emotional Intelligence refers to the ability to recognize, interpret and process emotions in yourself and others. While genetics, upbringing and environment all play a role, there are steps you can take to develop your emotional intelligence over time.

    Get to know yourself. Emotionally intelligent people are self-aware. They have a realistic appreciation of their strengths and weaknesses, and how they come across to others. Peer feedback is one way of improving your self-awareness and may uncover a few emotional blind spots.

    Learn your triggers. Linked to the notion of self-awareness is knowing how you are likely to respond in particular situations. Think about how you felt last time you were under pressure. Did these feelings help or hinder you? Recognizing emotions, and the source of these emotions, can shift your emotional state.

    Empathize. Seeing things from someone else’s perspective will help you understand their values and beliefs. This is important when it comes to motivating and engaging others. Make a conscious effort to get to know your colleagues.

    Ask open questions and actively listen to what they have to say rather than simply waiting for your turn to speak. Be on the lookout for body language and other nonverbal signs as these may tell you more than someone is willing to express out loud.

    Own your emotions. Part of being emotionally intelligent is about taking responsibility for the way you act around others.

    If someone upsets you, pause and reflect on why their actions led you to feel this way instead of reacting impulsively. Recognize that a conversation is a two-way interaction and it takes two people to make you angry, sad or frustrated.

    Go with your gut. Finally, listen to your body. If your stomach starts doing backflips every time you speak to a senior manager, or your muscles tense up before you go into a meeting, what does this tell you?

    Counterintuitive as it might seem, emotions can be a valuable source of information when making rational decisions at work. Remember, emotional intelligence isn’t about suppressing emotions. It’s about learning how to recognize, process and channel them in a way that benefits you and your team.

    Enhancing your emotional intelligence requires effort but it can be achieved with sustained practice.

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